大雪”之后，进入深冬，天气越来越干燥寒冷，当幼儿还在暖暖被窝里沉睡时，老师已经在幼儿园忙碌开了，在投入全身心照顾幼儿一日生活时，老师们的身体由于辛苦劳作而亮起了“红灯”，让人心痛不已。让我们一起看看，幼师在寒冷冬季应谨防哪些疾病的侵袭吧。

一.咽喉痛

冬季气候干燥，老师在开展教学活动和安排幼儿一日生活时，由于要照顾到所有的幼儿，经常从早忙到晚甚至连水都顾不上喝。长期在此环境下用嗓过度、频率过高，或用嗓发音强度过大，均会使咽喉部组织疲劳受损，引发声带水肿、充血或小结，感觉到嗓子痛，甚至引发咽喉炎。

■ 建议：

1.多喝温开水，必要时用薄荷含片或润喉糖来缓解症状，其清凉润喉效果不错，对防治伤风咳嗽也有一定的帮助。

2.常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等，少食辣椒等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食物。

3.幼师在开展教学活动时，可改正发声习惯，将胸式呼吸改为腹式呼吸。

二.颈椎痛

冬季是一个学期的最后阶段，老师除了带班，还要制作圣诞、元旦、新年等各种环境创设及手工作品，此外，她们还要进行家园手册、学期总结、新学期规划等各种繁琐的文字工作，长时间伏案会让人感觉到颈部酸痛，脖子扭转困难，更易引发颈椎病。

■ 建议：

1.老师在开展教学活动时要注意保暖，在温度过低的房间或参加户外活动时，尽量戴上围巾，避免颈部受寒。

2.不要长时间保持一个坐姿，要经常站起来活动，转转颈部，缓解疲劳。

三.腰腿痛

由于职业的特殊性，幼师需要蹲下来与幼儿进行交流沟通，弯腰抱幼儿、布置环境、搬运材料，长时间弯曲身体容易引起下肢静脉曲张，还会造成腰背肌肉酸痛、膝软足麻、腰肌劳损和小关节综合症等。

■ 建议：

1.午休时，尽量不要趴在办公桌上睡，有条件的话准备一个护颈枕，这样会减轻对脊柱的伤害。

2.适当参加体育锻炼，尤其是加强腰背锻炼，保持脊背稳定性，同时使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。

3.在家多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动。

四.感冒

冬季天气寒冷，是感冒的多发季，早晚偏低的温度更是容易受寒。每天早上天还未亮，幼师就已经踏出家门，准备就绪后迎接幼儿入园，到了晚上才拖着疲惫的身体回家。寒冷的天气加上辛苦的工作更容易导致感冒生病。

■ 建议：

1.冬季室内室外温差较大，早上出门及在室外进行活动时，要注意保暖。

2.利用工作空隙多进行体育锻炼，增强身体抵抗力。

3.多喝一些较滋补的汤，增强免疫力，预防感冒。

五.头痛

冬季室外温度较低，活动量会有所减少，长时间在室内活动，如果开窗时间较短，氧气供应不足就容易头痛。此外，由于幼儿园教育对象的特殊性，幼儿缺乏自我保护能力，使得老师长期处于紧张、焦虑的状态，也容易引发头痛。牧童园服

■ 建议：

1.冬天应该适当地开窗换气，让室内空气有效流通，有利于保持清醒的头脑及饱满的精神。

2.连续工作一小时左右就要活动休息一会儿，听听音乐，喝杯茶，或到室外呼吸新鲜空气，放松一下。

3.多向幼儿教授一些简单的加强自我保护的方法，更多地开展家园共育工作，让家园形成合力，共同促进幼儿的发展。

幼儿园教师是阳光下最伟大的职业，大家习惯了她们对孩子的好，却忘了她们也会生病，也需要关爱，让我们对幼师多一些信任、多一份支持吧。

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