一份权威的调查研究：

英国伦敦大学学院的研究人员在英国新一期《流行病和公共卫生杂志》杂志上报告说，针对1万多名7岁儿童的研究发现，如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。相对来说，女童所受影响比男童更大，而且这种影响会不断累积。研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言，晚睡或睡眠不规律对所有年龄段儿童身心发展都有不同程度的影响。

具体来说，晚睡对孩子究竟有哪些不良影响？

危害一：影响身高

儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期。孩子晚睡，错过了分泌生长激素的最佳时间段，会阻碍孩子长高。孩子醒着的时间相对来说过长，对身体是一种过渡的刺激，这种情况下，会让孩子的肾上腺素激增。肾上腺素的激增会影响脑下垂体分泌生长激素，从而让孩子长不高。

危害二：易伤心脏

在所有的身体器官中，晚睡最先伤害的是心脏。孩子如果晚睡，第二天容易感觉到疲倦，脾气会变得相对暴躁且情绪亢奋。一旦发生情绪亢奋，孩子的血压、呼吸都会加速。如果长时间处于这种状态，容易引发心血管疾病。所以，如果长期晚睡不进行调整，三十五岁之后，患心血管疾病的可能性会比平常人高出许多。

危害三：刺激早熟

孩子经常晚睡，第二天早上又早早地起床上学。这会刺激荷尔蒙分泌，脑下垂体对性荷尔蒙的调节变得紊乱，孩子容易早熟。女孩过早乳房发育或男生过早长喉结都是性早熟的特征。

危害四：不利于智力发展

有科学研究证实，人类的创造性思维是在深度睡眠期间出现的。而深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆之前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果孩子长期晚睡或睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维。晚睡对孩子大脑的伤害势必会影响到孩子未来的发展。

既然晚睡对孩子的危害有这么多，就应该改掉孩子晚睡的习惯。究竟怎么做才能改变呢？

固定作息时间

家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，即使有特殊情况，浮动也不要太大。久而久之，孩子的身体形成良好的生物钟，到睡觉的时间就开始犯困，孩子就能早早地上床睡觉。

准备睡前仪式

有的父母认为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会崩溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，不利于孩子的健康。到了睡觉时间，孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式帮助他们养成习惯。如睡前听一段舒缓的音乐、讲一个温馨的故事、玩一个操作游戏等，亿童家园共育?家庭教育材料就是不错的选择，有趣的活动让温馨的睡前时光成为孩子心中永恒的记忆。

父母以身作则

孩子最初的感知都来源于对周围事物的观察，模仿是最初的学习。孩子之所以晚睡，多半是受家人的影响。父母夜生活丰富，孩子如何早睡？因此，父母要用良好的作息习惯对孩子言传身教。

●减少夜间生活安排，走亲访友等活动可将时间提前，尽量在孩子规定的上床时间前半小时回到家中，若无法安排，则应该避免孩子跟随。

●无论是否已经和孩子分床而睡，父母都应该减少对孩子的影响，比如减少噪音，调低灯光，把活动空间控制在私人范围内。

每位老师和家长都希望孩子拥有一个棒棒的身体，每天都有饱满的精神状态面对学习和生活。孩子晚睡不一定就是孩子自身的问题，原因有很多，改善的方式也有很多，家长要用恰当的方式耐心地引导，帮助孩子养成早睡早起的好习惯，为孩子一生的健康奠定基础。

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