午睡，在幼儿园学习生活中一年四季都有安排。科学证明，幼儿进入睡眠状态时，大脑、神经系统以及身体各部位随之自动调节，利于身体恢复疲劳，裨益身心，内分泌系统也在释放大量生长激素。可以说，午睡对于幼儿的健康和发育至关重要。

但不少幼儿在幼儿园缺乏午睡习惯，给幼师加重工作负担的同时，也影响自己的身心健康。该如何帮助幼儿养成及时午睡的习惯呢？

家庭应首先重视幼儿午睡养成

幼儿无法午睡的原因，多半与在家养成的作息习惯有关。有些家长日常习惯于每晚睡觉很晚，看电视、做家务、出门应酬，不亦乐乎，孩子也跟随着习惯了过夜生活。早晨，放任孩子随意睡，结果造成孩子天天晚睡晚起，中午午睡时没有睡意。

但殊不知，不管晚睡或是晚起，对孩子都百害而无一利。科学研究证明，长期晚睡会严重影响孩子神经系统发育、身高生长和智力发展，更为严重的是伤及孩子心脏和肝脏！三五岁的孩子，神经、心脏和肝脏何其幼嫩、薄弱！所以，幼儿园要利用各种渠道告诉家长，在家早睡早起，中午更要养成按时午睡的良好习惯。牧童园服

幼儿园要注意营造适宜的午睡环境

除了在家进行午睡习惯培养，幼儿及时进入午睡状态与环境是否适宜也有关。适宜的睡眠环境主要包括室内温度、光线、噪音等。幼儿园要根据时令和客观条件的变化，注意及时调整和改观，以利于幼儿安静入睡。

适宜的睡眠温度，夏季室温应控制在22-25℃左右，冬季室温应达到18℃。光线不宜过亮，过亮人的视网膜生理调节会受到干扰，会影响幼儿进入睡眠，但也不宜过暗，过暗会给怕黑的幼儿造成睡前紧张，也难进入睡眠状态。同时，坚决杜绝周围一切噪音。看护人员最好将手机设置为静音状态。

充分做好幼儿入睡前功课

造成幼儿不安分午睡的因素，除了温度和光线等，还有一些也必须引起注意，主要包括防止幼儿睡前剧烈活动、睡前小便等，幼儿园有必要在幼儿睡前把这些充分做好。

众所周知，睡前剧烈运动不但会引起精神亢奋，还会造成幼儿肠胃负担，从哪个方面讲都是不适宜的。而督促幼儿睡前小便也是必要的，幼儿园午睡时间一般都较长，体内有小便，不但会造成孩子入睡困难，还有可能造成孩子睡着后尿床。

要善于运用方法引导幼儿入睡

幼儿园老师要懂得一些能够引导幼儿入睡的方法，比如睡前播放一些催发睡意的音乐，给孩子讲与睡眠有关的故事等。

睡前音乐以舒缓为主，不宜轻快和欢乐，可以播放如《摇篮曲》、《宝宝睡觉》、《虫儿飞》等。睡前故事最好由老师们根据掌握的一些故事，自己进行加工编纂，把幼儿睡觉的益处或危害加入其中，引导孩子从认知上重视午睡，自我勒令午睡。

除了上面介绍的，无论家长还是幼儿园还应明白，幼儿无法午睡还与精力过剩有关。为此不管孩子在家，或是在园，保育者可以提前通过适宜的运动或活动透支一下孩子的体力，以保证他们身体素质，保障他们能够安然午睡。

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